营养花生核桃豆浆的热量/卡路里_营养花生核桃豆浆的做法

1、黄豆前天晚上睡觉前先泡上水，留着第二天早上备用
2、花生和核桃不需要泡水，洗净即可。
3、泡开水的黄豆洗干净和核桃花生一起放入榨汁机里。插电按豆浆档渣浆
4、把榨出来的浆全部倒进过滤布过滤
5、把豆浆用手挤压出来，（用布过滤出来的浆很细腻没有渣）然后开火煮开，一边煮一边搅拌。火候不能太大，以免开后溢出来。煮开后转小火在煮五分钟。然后根据个人口味加糖下去调味即可。

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、利水、预防癌症等功效；可与小米、小米面、燕麦片搭配；与猪血、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、止咳等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、润肺、润肺止咳等功效；可与苦菊、鲫鱼、芹菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、润肠、消炎等功效；可与百合、猪腰、锁阳搭配；与山鸡、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

营养花生核桃豆浆的热量和减肥功效