| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 番茄胡椒炒花菜热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于划船52分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把花菜切好，放入煮开的水里焯一下
2、在锅里倒入油，把切好的大蒜放入，闻到蒜香味，倒入焯好的花菜，翻炒
3、倒入适量的盐，根据个人口味，翻炒后加入亨氏番茄酱，把火关小点小心糊锅
4、在花菜表层撒上胡椒粉，根据个人喜好选择多少，翻炒完即可出锅了
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、促进消化、治疗高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、散寒、增进食欲等功效；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、清热解渴、防癌等功效；可与圣女果、西红柿、牛肉搭配；与香椿、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、保护肝功能、杀菌等功效；可与粳米、洋葱、莴笋搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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