木瓜红枣银耳羹的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、提高抗病能力、抗痉挛等功效；可与墨鱼、香菇、莲子搭配；与北极虾、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、延年益寿、强心等功效；可与黑木耳、苹果、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保护肝脏、提高免疫力等功效；可与牛奶、黑木耳、小米搭配；与鱼肉、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；