| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 懒人必备-芝士番薯热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于深蹲116分钟消耗的热量240 | |||||
1、将红薯紫薯洗净 一开四
2、将芝士片撕成小片放在红薯紫薯上 隔水蒸15分钟左右
3、成品！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、益气力等功效；可与水芹菜、牛奶、米面搭配；与鸡蛋、大闸蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补虚乏、强肾阳等功效；可与莲子、牛奶、糙米搭配；与大花蟹 、柿子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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