火腿西多的热量/卡路里_火腿西多的做法

1、材料有这些。我是做了三份火腿的，一份炼奶的。
2、方包去边后，对角切开成两片三角形。火腿建议设成2mm左右厚的薄片。鸡蛋加入少许盐，加入牛奶搅拌均匀。
3、火腿西多就是火腿放在两片方包中，炼奶西多就是不放肉，涂炼奶在两片面包中间。然后在不粘锅里放少许油，夹好的面包放蛋液里面沾满蛋液。接着就把它放到不粘锅里小火煎，小火哦！注意不要煎焦了。还有三角形的三边都要煎一下。
4、成品就长这样。爱甜的可以吃的时候涂一点炼奶在表面。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与香椿、干辣椒、百合搭配；与茶叶、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、美容等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与金针菇、雪莲果、菜花相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、蘑菇、茄子搭配；与杏仁、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；

炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；

火腿西多的热量和减肥功效