空气炸锅煎鸦片鱼WMF炖鱼的热量/卡路里_空气炸锅煎鸦片鱼WMF炖鱼的做法

1、把鸦片鱼切花刀，因为鱼大，空气炸锅小，所以一条鱼分了2部分。
2、给鱼肉2面都抹油，然后空气炸锅180度5分钟。就这样了，鸦片鱼太嫩了。就熟了。
3、这是2块煎好的鸦片鱼，空气炸锅煎的鱼特别完整。根本不要担心鱼皮破了。
4、锅里下葱姜蒜爆香，然后下小白菜，冬瓜，山药，翻炒一下，加适量蚝油，酱油，糖之类的调味料，接着加入开水，一定要开水。炖煮。炖一会冬瓜快透明了，放入鱼，接着稍微炖一会，收一下汁。
5、嘿嘿，菜都吃完了，我家一岁半的娃娃特别爱吃这个鱼。鱼肉大半条都是她吃了。

鸦片鱼的热量112千卡（每100克）；具有补虚益气等功效；可与豆腐、胡萝卜搭配；与豆腐相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、减肥降脂、解毒等功效；可与鲤鱼、五花肉、大闸蟹搭配；与醋、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、镇咳、抗癌等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、帮助消化、益精等功效；可与红枣、银杏、燕麦搭配；与南瓜、碱性食物、藻类相克，同食可能会引起不适；

空气炸锅煎鸦片鱼WMF炖鱼的热量和减肥功效