| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 824克 | 咖喱饭热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡,相当于做头发530分钟消耗的热量150 | |||||
1、胡萝卜土豆洗净削皮切丁，备用
2、鸡腿，洗净切丁，放入油锅炒成稍微有点变黄，再加刚刚切成丁的胡萝卜土豆翻炒，翻炒待半熟！
3、加水，水没过菜大火煮五分钟关火，放咖喱块，转小火，煮五分钟，人不要离开，用木铲搅拌待融化，大火收锅！
4、美味的咖喱饭，出世！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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