| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 自制奶茶热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡,相当于有氧操140分钟消耗的热量280 | |||||
1、第一步先把红茶用冷水洗一遍。为的是把红茶表面的灰尘和粉末洗掉 在煮茶叶的时候没有脏东西 然后直接烧水放入洗过的茶叶 煮沸 颜色浓郁点儿 因为要加入牛奶 所以水跟茶叶的用量10:1 煮时间越久颜色越浓 这时加入牛奶 和冰糖
2、牛奶放入后再煮沸5分钟 关火 用茶壶滤网把茶叶根滤出去 就可以饮用了 味道非常正宗 冰糖可用蜂蜜替换
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、润肠、改善视力等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与菠萝、猕猴桃、金桔相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、生津止渴等功效；可与银耳、莼菜、香蕉搭配；
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