黑鱼豆腐汤的热量/卡路里_黑鱼豆腐汤的做法

1、黑鱼切片，这一步完全可以让卖鱼的大叔帮忙做好，回来洗洗干净加点料酒腌制一会就可以了
2、鱼骨头洗干净备用。番茄豆腐切小块，生姜大葱切块备用（鱼骨头最好用料酒腌制一会儿去腥）
3、热油入葱姜蒜炒香
4、加入鱼骨头煎至两面金黄
5、加水，下番茄和豆腐加盖煮开
6、烧水的空隙，黑鱼片加淀粉拌匀
7、煮开后一锅白汤哦，这都是豆腐和鱼骨头的功劳
8、下鱼片继续煮3分钟左右，（鱼片很容易熟，千万不要煮太久会烂哦）加香葱适量盐就可以起锅了哦！?由于我本人病体只能少油少盐，也不能放其他的东西，大家可以按照自己的口味适量加点白胡椒哦。
9、一大碗黑鱼汤出炉啦。

黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有解毒去热、行水渗湿、补心养阴等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；

嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有清热润燥、治疗高血压、解热毒等功效；可与芸豆、金枪鱼、鳗鱼搭配；与葱、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、降血脂等功效；可与菜花、茭白、西兰花搭配；与红薯、桂鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、驱寒、活血驱寒等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、增强食欲、降血压等功效；可与基围虾、明虾、北极虾搭配；与枣、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；

黑鱼豆腐汤的热量和减肥功效