| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 707克 | 卷心菜粥热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡,相当于讲话734分钟消耗的热量108 | |||||
1、one^_^ 将卷心菜切成长条，煮好的干米饭。
2、two^_^ 放少量生粉和肉末一起搅拌，备用
3、three^_^ 将米饭和水倒入锅中煮开，换小火煮。煮至米饭成黏稠状，倒入卷心菜和肉末，继续煮5分钟左右。
4、four^_^ 撒上盐、葱花调味，在煮1分钟左右葱花熟透，盛出即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、抗癌、延缓衰老等功效；可与辣椒、猪肉、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、润燥、润肠胃等功效；可与丝瓜、蕨菜、芦笋搭配；与甲鱼、菠菜、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
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