| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄桃 | 克 | 2千卡 | 54千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 103克 | 奇亚籽黄桃果酱热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于烫衣服187分钟消耗的热量120 | |||||
1、将3个黄桃洗干净，剥去外面的皮后，切成小丁
2、将切完丁的黄桃放入不粘锅内，然后加入红糖，先用大火煮沸，然后用小火慢慢熬
3、熬到了粘稠状即可以关火了，待凉后加入奇亚籽，慢慢搅拌均匀即可。
4、成品图
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血糖、降血脂等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、健脾暖胃、护肤等功效；可与荷兰豆、小米面、姜搭配；与牛排、肥牛、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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