| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海螺 | 克 | 579千卡 | 132千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 海螺热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡,相当于上下蹲145分钟消耗的热量240 | |||||
1、清洗干净
2、清洗好，就下锅，煮开后马上关火，忘记拍照了，从海螺里取肉，看图，（不是每个海螺都打开，还有些没开的，取肉有点麻烦，我用小刀敲开的，要有耐心哦…）
3、下锅爆炒几分钟，里面的调料有，，姜，葱，腐乳，酱油，我没放盐，腐乳很咸
4、成品
海螺的热量132千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热明目、利膈益胃等功效；可与藕搭配；与白砂糖、玉米、冰块相克，同食可能会引起不适；
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