| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 土豆饼热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡,相当于踢键子243分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆去皮切片，在蒸锅里蒸熟(6～8分钟，可以用筷子试一下熟没熟)然后凉温(千万别烫着咱的纤纤玉手)
2、蒸熟的土豆片放入干净的容器中用勺子压碎，也可直接上爪子，然后根据自己的口味放入葱花，盐，生抽，胡椒粉，面粉，活成面团，有点粘手，没关系，整半碗清水在旁边，粘手时手在水里沾一下就OK了
3、饼铛预热一会加入一点食用油，用木铲均匀弄开，用双手把土豆泥拍成小饼(别忘了粘手沾水呦)放入饼铛里，絡成两面发黄即可(其实就是熟了就行，3～5分钟即可)
是不是很简单呢，那还不快的试试
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与醋、牛里脊、豇豆搭配；与圣女果、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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