| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 蒸橙子热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于开车72分钟消耗的热量120 | |||||
1、橙子一个洗干净
2、切头
3、用筷子扎洞
4、撒上适当的盐
5、放碗里，把头盖起来，放入锅中蒸五至十分钟，就可以起锅了，剥皮吃吃它的果肉
6、这几天一直咳嗽，蒸橙子可以减轻咳嗽的症状哦！真的很有效
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、促进消化、治疗咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、提鲜、止血等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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