韩式炒鱿鱼的热量/卡路里_韩式炒鱿鱼的做法

1、先把买来的鱿鱼洗干净，韩国的鱿鱼都是洗干净包装好的，所以直接拿出来解冻冲一冲就可以了，特别方便。鱿鱼是打折的时候买的，五只鱿鱼才25块左右，在韩国算是特别便宜的价格了！
2、可以切花刀，也可以不切。我不是特别会做菜，所以花刀切的好难看！
3、然后切成一条一条，再把洋葱切好~
4、准备好辣酱~
5、然后加半个切好的洋葱，加两三勺辣酱，加生抽，加料酒，然后搅拌搅拌搅拌。腌制个20-30分钟。?
6、腌制好后，热锅，倒油，等油热了之后把剩下的半个洋葱倒进去，翻炒出香味之后把鱿鱼倒进去，翻炒翻炒翻炒~
7、我家还有点剩余的菜，就一起倒进去了，你们也可以自己加点自己喜欢的东西进去，也特别好吃哦~
8、将鱿鱼炒出弹性之后就可以关火啦~喜甜的小伙伴可以加点白砂糖，也挺好吃的哦~
9、起锅，加芝麻。完成~
10、想吃的小伙伴快去做吧~

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、补血明目、滋补养生等功效；可与香蕉、桑葚、核桃搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、祛腥味等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

韩式炒鱿鱼的热量和减肥功效