南瓜小米百合粥的热量/卡路里_南瓜小米百合粥的做法

1、1??晚上把南瓜切丁，小米，少许糯米，鲜百合洗净掰开，加入少许冰糖，预约煮着。上面把早餐的鸡蛋和一块南瓜蒸着
2??早上起来把蒸熟的南瓜?牛奶榨汁机搅拌。小米粥盛出来就可以吃啦
3??糯米藕也是自己做的哦，可以看之前的教程呢，健康的早餐开启美好的一天

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、预防高血压等功效；可与虾皮、墨鱼、枣搭配；与虾、羊肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与红糖、黄豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与红豆、桑葚、百合搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、润肠等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与红枣、菠菜、金桔相克，同食可能会引起不适；

南瓜小米百合粥的热量和减肥功效