| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 530千卡 | 212千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 超级懒人的糖"炒"栗子热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡,相当于上网819分钟消耗的热量90 | |||||
1、每颗栗子洗干净开一字口，推荐用厨房剪操作比较安全。别用刀，很吓人。
2、高压锅放水，到栗子四分之三处就好。上汽马上关最小火，十分钟。
3、高压锅泄气后，放入油。
4、加冰糖，再加盖三分钟。
5、再开盖就能吃了。跟外面买的一样美味，甜甜粉粉的。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、厚补胃肠、明目健脑等功效；可与无花果、鸡胸肉、红枣搭配；与牛排、鸭肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、解毒等功效；可与白果、鸭梨、黑芝麻搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血压、血管硬化等功效；
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