| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于高尔夫球13分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去籽、切成瓣，上锅蒸熟。
2、将蒸熟的南瓜瓤刮出来，并用勺子背碾成泥。
3、准备好牛奶一盒、糖适量，还有碾好的南瓜泥。
4、将上述材料一同放入小锅中搅拌，可变搅拌边加热，开锅即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、降血压等功效；可与牛肉、糙米、墨鱼搭配；与虾、上海青、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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