| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | ||
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | ||
| 夜开花 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 390千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 1530克 | 海鲜年糕汤热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡,相当于侧泳176分钟消耗的热量480 | |||||
1、取出，二件套，一家三口冬天煮个小火锅足矣
2、小小的底盘，分为大小火，可自己随意调节
3、准备材料（年糕，夜开花，小黄鱼，梭子蟹）
4、把夜开花用擦丝器擦成丝，备用
5、小黄鱼直接从腮那里直接把肚肠给抽取，洗净，这样就能保持整条不变形
螃蟹，对面切，把肚脐，腮面，脐心挖了
年糕切成一片一片
6、打开公主系列电磁灶（开关键，按大火）煮开水，把螃蟹放进去煮2-3分钟
7、为了避免破相，把螃蟹捞出后，放入小黄鱼，煮到眼睛突出，就熟了，大概也是2分钟左右，捞出
8、把年糕放入海鲜汤里，把擦丝的夜开花也放入，半分钟就可起锅
这二样东西易软
在汤里稍加点盐，起锅
9、装盘
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
夜开花的热量14千卡（每100克）；具有消热解毒、解毒、增强免疫力等功效；可与豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、护发明目、补脑益智等功效；
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