| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 五彩面条热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡,相当于修建房屋221分钟消耗的热量330 | |||||
1、紫薯和南瓜切丁或者切片上锅蒸！
2、蒸好了放入料理机打成泥
3、绿色蔬菜烫熟加点水也在料理机打成泥，空心菜菠菜都可以！
4、把南瓜泥、紫薯泥、青菜汁摆放至合适温度，揉成面团，要硬一些，不要太软
5、西红柿汁也可以同样方法揉成面团！当然还有胡萝卜也可以！
6、我买的这种压面机，也可以擀面杖擀，压或者擀成薄的面片！
7、面片再放机器里压制成面条，如果手擀，就用刀切长条
8、做好了以后晾干。。。这个你如果想多保存一段时间就不要去晒，太阳晒干的容易发霉
9、旁边边角料可以切成面片！
10、来一碗健康的面
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、减肥等功效；可与糙米、水芹菜、排骨搭配；与蛋黄、鸡胸脯肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、护肝等功效；可与牛腩、牛里脊、猪肉搭配；与羊骨、辣椒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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