| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 阖家欢乐味增龙利鱼热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡,相当于哑铃420分钟消耗的热量180 | |||||
1、龙利鱼解冻用厨房纸擦干水再抹上味增，用你的铁沙掌充分按摩！
2、裹上面粉 ，再将酱油芝麻油混合好，使面粉龙利鱼上色
3、烤箱预热至200度， 烤盘刷油，中成15分钟
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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