咖喱土豆鸡翅的热量/卡路里_咖喱土豆鸡翅的做法

1、咖喱粉，黄姜粉
2、鸡翅用料酒，盐，鸡粉，胡椒粉，糖腌制一个小时，要煎时加两勺玉米粉搅拌放进锅里煎两面金黄色出来备用！
3、土豆炸好！这个卖相一般！我忙着做月饼交给阿姨炸的！
4、洋葱切粒加油扁炒，油要盖住洋葱才够！
5、洋葱扁炒到软软的就可以加咖喱粉和黄姜粉！
6、捞匀小火扁炒一下让咖喱粉更香！加一勺盐，三勺糖，一勺鸡粉调味！
7、加入鸡翅土豆翻炒一下！
8、加入一汤碗的水刚好盖住土豆鸡翅
9、中火煮大约15分钟，中途要翻一下底部，因为有土豆会糊底，差不多有点粘稠就可以上碟，外面都是水水的用生粉勾芡的！我的是因为土豆粉煮出来就会粘稠！洋葱之前已经扁炒软了加水煮就看不到了！
10、炸到这样就可以！

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、益气、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容护肤、补充营养等功效；可与牛腩、豆角、牛肉搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛痰利尿、杀菌消炎等功效；可与苦瓜、羊肉、排骨搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进食欲、开胃、促进血液循环等功效；

咖喱土豆鸡翅的热量和减肥功效