经典早餐的热量/卡路里_经典早餐的做法

1、材料大合集！
2、香肠正面斜切三刀（好吧，这个随意，按个人喜好来，只不过斜切三刀比较好看）
3、黄瓜切块备用
4、苹果去核切小块备用，注意，小块！小块！小块！重要的事情说三遍！
5、把蛋打进碗里
6、用筷子把那白花花的脐带弄掉，稍微剩下一点没关系
7、锅里放油煎培根，其实不放油也没关系，培根自己会出油，只不过本人的煎锅不给力，不放油会粘（然并卵，放了油还是粘）不过有不粘锅的童鞋就不会有这种状况发生了，果然，神器在手，天下我有！
8、煎香肠！煎香肠！煎完培根煎香肠！忽略煎培根留下的痕迹吧……
9、把刚才的黄瓜和苹果加两大勺沙拉酱拌一拌！我的沙拉酱比较厚，又加了一点水稀释了一下！
10、就是这种沙拉酱哦！
11、锅里放一丢丢油，真的只要一丢丢。把蛋放下去
12、成型之后把水一勺一勺加进去，千万别一下子放下去，会溅出来的！
13、关上锅盖焖一会儿，大概一分半
14、碎掉的部分可以切掉的
15、所有东西摆到一起，这个大家都会哈！

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、解热烦等功效；可与肥牛、荠菜、百合搭配；与牛奶、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、抗癌等功效；可与鱼肉、咸菜、黄鱼搭配；与紫甘蓝、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、生津止渴等功效；可与虾米、苹果、蜂蜜搭配；与菜花、辣椒、香菜相克，同食可能会引起不适；

经典早餐的热量和减肥功效