减肥代餐-兰香子玉米汁的热量/卡路里_减肥代餐-兰香子玉米汁的做法

1、将一碗玉米粒和250ML纯牛奶到入豆浆机中，注意豆浆机的最低水位，若不够可加入适量清水，选择五谷豆浆选项（若使用煮熟的玉米粒则直接选择果蔬冷饮选项即可），等待20分钟左右，玉米汁即完成
2、用一个小碗，倒入适量凉开水，再加入一小勺兰香子，充分搅拌后等待三分钟，待种子完全膨胀后，用滤网滤去多余的水。
3、在煮好的玉米汁中加入膨胀好的兰香子及适量白糖，搅拌之后即可食用。

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、降低胆固醇、减肥等功效；可与小麦、橙子、鸡蛋搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、美容、大便秘结等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与雪莲果、乌鳢、红枣相克，同食可能会引起不适；

兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾、养胃、减肥等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、除口臭等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

减肥代餐-兰香子玉米汁的热量和减肥功效