孕妇餐七彩酸甜杂蔬羊肉拌面的热量/卡路里_孕妇餐七彩酸甜杂蔬羊肉拌面的做法

1、适量羊肉，必须薄和碎;然后放入调料:红烧酱、红薯粉/生粉、姜汁(用宜家的压蒜器，很方便，剩余的姜沫就可以丢弃)、生抽(孜然和白胡椒根据个人口味可以放或不放，我是放了少量提味)腌制30分钟(放冰箱更保鲜)
2、七彩全家福:
紫洋葱和红萝卜切碎丁，土豆切成1节拇指大小的薄片，芹菜和香菜记得白灼10秒水捞起再切碎。
3、无油酸甜杂蔬:
热过后，先小火放入洋葱、红萝卜、玉米、少量水闷煮2分钟;开盖后，翻炒一下，见玉米已变色，然后放入土豆片、少量白醋、水闷煮2分钟；无需放糖哦～洋葱和红萝卜熟透后有自然的甜味。
4、先放去芹菜、香菜碎梗翻炒数秒后关火，最后放入面条和芹菜、香菜碎叶翻炒即可开吃咯～

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝明目、益血、抵御风寒等功效；可与白果、豆腐、香菜搭配；与奶酪、赤小豆、黄豆酱相克，同食可能会引起不适；

紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、帮助消化等功效；可与苹果、苦瓜、鸡蛋搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、和胃等功效；可与黄瓜、牛肉、牛里脊搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、防治冠心病、健脾开胃等功效；可与酸奶、牛膝、小麦搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

孕妇餐七彩酸甜杂蔬羊肉拌面的热量和减肥功效