| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 135千卡 | 387千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 151克 | 香草南瓜酱热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡,相当于深蹲48分钟消耗的热量240 | |||||
1、把南瓜放在微波炉或烤箱叮5分钟然后切边去皮。
2、南瓜，牛奶，砂糖放在锅里煮20分钟
3、把煮熟的南瓜放在搅拌机里搅成泥
4、把南瓜泥再到在锅里煮一下，顺便放 一点香草精
5、然后吃
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、美容等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与菜花、空心菜、钙粉相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、除口臭、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消毒、驱虫、杀菌等功效；
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