| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 980千卡 | 392千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 443千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 自制豆沙馅热量/卡路里3068千卡 | |||
 热量3068千卡,相当于誊写1334分钟消耗的热量138 | |||||
1、红豆用水泡一晚
2、第二天把红豆换水投洗好，放锅里煮开花，放凉，我用的高压锅很快就煮好了
3、把煮豆子的水倒掉一些不然炒的时候要用很长时间，有料理机的可以放里面打碎，我用的豆浆机果汁键，打出来就这个样子
4、把打好的豆沙放炒锅里加白糖和油炒，要不停的翻搅，不然胡锅，炒的过程中要注意别溅到手上，很烫的
5、做好的这个样子
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血脂、降血糖等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、黑米搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、除口臭、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺、健脑益智、增强记忆等功效；
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