| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 410千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 蔬菜海鲜披萨热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡,相当于堵缝隙100分钟消耗的热量270 | |||||
1、先准备好所有的材料，将披萨饼底拿出解冻
2、将解冻了的披萨饼底涂上一层披萨酱
3、先铺上一层蔬菜，然后再蔬菜上铺上其他喜欢吃的食材如肉类、海鲜等
4、把菜均匀铺好后，撒少许披萨草叶，最后均匀铺上一层马苏里拉芝士
5、放入烤箱中层上下火190度，烤25-30分钟左右，不同烤箱时间不同看自己烤箱的温度，烤至表面知识溶解上色后即可
6、完成
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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