| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 凉拌青瓜热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡,相当于跑步81分钟消耗的热量480 | |||||
1、青瓜洗净用刀拍，然后用手掰成一小块一小块。一定要拍，不能切，不能切，不能切（总要的事说三遍）
2、酱油，蚝油，鸡粉，陈醋，白醋，盐，辣椒都是适量加入（依个人口味）如果喜欢吃葱和香菜的也可加入。
3、放完各种调味料后搅拌均匀，放冰箱腌制一到半小时后加入少许花生油即可食用。
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防感冒、促进血液循环、减肥等功效；可与花菜、苦瓜、圆白菜搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
