| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 716克 | 青菜炒杏鲍菇热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于登山机21分钟消耗的热量402 | |||||
1、青菜 杏鲍菇
2、青菜洗净，杏鲍菇洗净切片
3、起油锅加热
4、放入杏鲍菇煸炒2分钟
5、然后放入青菜煸炒3分钟
6、放少许盐煸炒1分钟
7、再放少许糖煸炒2分钟
8、最后放少许鸡精翻炒均匀出锅
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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