绿豆馅的热量/卡路里_绿豆馅的做法

1、首先材料准备好绿豆250g，细砂糖适量。细砂糖有防止变质的作用，我准备了50g，水适量，植物油适量。绿豆相对于红小豆来说，比较容易煮熟，我的绿豆是之前煮过一次，将绿豆已经煮出绿豆花来了，相对比较好成泥。
2、把煮过一次的绿豆放入面包机桶内，按下果酱制作，也就是面包机板面上的第18个功能，时间是一小时十五分钟。
3、把煮过一次的绿豆放入面包机桶内，按下果酱制作，也就是面包机板面上的第18个功能，时间是一小时十五分钟。,把绿豆煮好后放入搅拌机，搅拌可以很短时间内出泥状。
4、可以将做好的绿豆泥放入不粘锅加入油，细砂糖，炒制一段时间，用刮刀不断按，水分渐渐炒干，馅料越来越细腻最好，等差不多成团的时候就可以了，馅料可以制作美味的绿豆酥，可以制作绿豆面包，期待着你的更好表现哦。快来动起来吧

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、保护肾脏、清热解毒等功效；可与黑木耳、大米、燕麦搭配；与棒子、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、调整胃肠道、增强免疫力等功效；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

绿豆馅的热量和减肥功效