红豆芋圆的热量/卡路里_红豆芋圆的做法

1、将红薯和紫薯洗干净蒸熟..蒸到可以压成泥的程度
2、将红薯和紫薯压成泥...
3、在开始蒸红薯和紫薯的时候就可以开始煮红豆了..红豆要提前用温水泡好，要把红豆泡胀了比较容易煮耙.那就可以加冰糖煮红豆啦啦啦～红豆煮耙就好了不用煮太烂～（这里如果不喜欢加牛奶的同学可以直接用红豆汤泡芋圆吃了，不用进行后边炒制的过程）红豆煮好之后把汤喝留起来自己喝吧。红豆加白砂糖炒一会儿，水份干了就可以了。如图的样子～～
4、紫薯泥和红薯泥加木薯粉揉成面团，我一斤左右的红薯加了接近200克木薯粉...
5、将面团揉成长条形再切小块儿就OK啦～
6、下锅煮！！入沸水哦～～芋圆浮起来就好了，很快的。因为本来就是熟的...将芋圆捞起过遍凉水让它更是Q弹也不容易粘一起
7、芋圆凉透之后乘到碗里加牛奶，炼奶和刚才炒好的红豆就好啦～～大功告成！减肥的妹纸就不要加炼奶的..热量死你妹的高啊啊啊啊！

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与牛奶、糙米、猪排搭配；与柿子、香蕉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、健脾胃等功效；可与排骨、猪小排、米面搭配；与柿子、鸡翅、玉米相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血脂、预防高血压等功效；可与鸭肉、薏米、枣搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、润肠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与醋、金针菇、韭菜相克，同食可能会引起不适；

红豆芋圆的热量和减肥功效