| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 5分钟搞定红豆沙热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡,相当于铺床343分钟消耗的热量120 | |||||
1、红豆泡水一夜，捞出
2、将泡好的红豆，加一点矿泉水，放入料理机研磨
3、打好的红豆沙，放入小锅里，开火
4、加入适量得水和炼乳，想喝稠的红豆沙就少加水，反之多加水
5、放入一点水淀粉，这样可以保持粥的浓稠度，口感更好
6、煮沸后，放入冰糖
7、冰糖煮化即可饮用，放入冰箱味道更加
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、催乳、降血糖等功效；可与黑米、薏米、枣搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、维护视力等功效；
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