| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 蒸红枣 红枣脯热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于抹水泥129分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备新鲜的大枣，捡去叶子和烂的枣，清洗干净
2、锅中加适量的水，放蒸盘，隔水蒸30分钟
3、30分钟过后，打开锅盖散散蒸汽，会看到枣皮皱了，就算好了
4、找干净的布或者擦干净桌面，将蒸好的枣晾开
5、可以现吃，软软糯糯，老人孩子都适宜；也可以晾很干之后吃，很有嚼劲；跟吃新鲜大枣相比，好处是吃了不拉嗓子不扎胃，也不会上火
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、提高免疫力、抑制癌细胞等功效；可与南瓜、黑木耳、白菜搭配；与葱、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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