| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 炒南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于固定脚踏车8分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮
2、切块，切葱姜蒜，愿意的话切个青椒
3、爆香葱姜蒜
4、放南瓜，加盐，盖锅盖闷一会
5、加入鸡精即可(南瓜不吸油，剩的油用来炒个蛋炒饭，看你随意)
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、通便等功效；可与火腿、薏米、绿豆搭配；与黄鳝、大闸蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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