| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 传说中的五红水 真的会不痛经吖热量/卡路里1348千卡 | |||
 热量1348千卡,相当于搬东西539分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料~
2、提前一个小时泡一泡豆子会比较快煮软~（不泡也行，没这么快煮软咯）
3、放两碗水，红枣去核，用煮中药的砂锅煮比较好~材料冷水下，等烧开了就调小火慢慢熬~等豆子软了，剩下差不多一碗水多一点就可以收火开吃啦~（用电饭煲其实也可以，可是感觉没这么好。水比较容易干）最好把渣也吃了吧。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、降血脂、抗癌等功效；可与兔肉、糯米、粳米搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、补肝、延缓衰老等功效；可与羊排、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补虚、活血等功效；可与小米、黑豆、小米面搭配；与牛奶、皮蛋、牛腩相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、滋养阴血、防治心血管病等功效；可与大葱、小麦、花生搭配；与银鱼、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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