番茄海鲜饭的热量/卡路里_番茄海鲜饭的做法

1、虾洗净料酒酱油腌制10分钟左右.
2.番茄洋葱洗净切丁，培根切丁
3.先将蛋炒熟，用锅铲切成稍大的丁「我用的鸭蛋，颜色会比较黄」
4.将蛋乘出，然后将虾爆炒，大概八分熟乘出，放洋葱培根扁炒出香味再加入番茄，把番茄炒化后加入饭「饭要稍硬一点」，感觉每粒饭都吸饱了番茄汁后加入虾和蛋再炒一会就OK了。
PS??我加了罗勒碎和黑胡椒，个人觉得更有感觉哦，还可以撒一点黑芝麻呢

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、防心肌梗死、促进消化等功效；可与油菜、大葱、芹菜搭配；与香菇、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、润肠通便等功效；可与西葫芦、卷心菜、芥蓝搭配；与鱼头、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、提神等功效；可与羊排、玉米、猪肉搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

番茄海鲜饭的热量和减肥功效