| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 椰子油 | 克 | 333千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 最正确煮米饭的方法热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡,相当于登山机93分钟消耗的热量402 | |||||
1、用沸水冲泡 建议用第二道 绿茶水完全代替煮饭水 米饭洗2-3次为宜 泡10-15分钟 更加松香可口
2、泡好的大米沥干水份 加入一汤匙椰子油 倒入绿茶水 开始蒸煮
3、完成咯 其实冷却后再放入冰箱冷藏12小时 抗性淀粉可以提高十倍 但是大家都爱吃热米饭 冷藏的话就做炒饭吧
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有保齿、护发、敛疮等功效；
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