| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 紅菜頭胡蘿蔔玉米湯热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于弹风琴220分钟消耗的热量150 | |||||
1、胡蘿蔔削皮，滾刀切塊，玉米洗乾淨，切成一節節
2、鍋裡放一點點水燒開，瘦肉切大塊，放進去汆水，這樣湯煲出來不會有血水那種渾濁的感覺
3、另備湯鍋放進開水，把準備好的材料放進去大火燒開之後轉小火煲一個小時
4、紅菜頭去皮切成塊，紅菜頭如果有莖和葉不要扔掉，也是很有營養的。洗乾淨一起放進去湯鍋里
5、紅菜頭一放下去就能看到湯馬上變成紫紅色了。再小火煲一個小時就行了
6、關火後放進鹽調味一下，甜甜的湯，隨便喝吧。o(≧v≦)o
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、软化血管、治疗高血压等功效；可与芥蓝、烤肉、松子搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补钙、补肾养血等功效；可与蕨菜、西瓜、柿子搭配；与海螺、乌梅、明虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
