食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
总量 | 1089克 | 莲藕糯米糕热量/卡路里3153千卡 | |||
热量3153千卡,相当于循环训练394分钟消耗的热量480 |
1、先把藕皮刮干净,然后切掉一点做盖子
2、装糯米的时候可以轻轻拍一下藕,可以更紧实
3、盖上刚刚切下的莲藕盖子,用牙签固定住。
4、全部弄好就可以下锅啦!
5、放红糖,我这个是我妈不知道我做什么所以拿水兑过了。
6、接着放枸杞,花生,红枣~全部倒进去就可以开火煮了,姨妈来了,所以特地放的这些补气血的
7、大火烧开,然后换小火煮一到两个小时。
8、等的过程中,我把剩下的糯米煮了做的寿司,造型一般般味道不错
9、煮好乘盘!味道特别好,花生也好吃~
藕的热量73千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有止泻、补脾、生津等功效;可与猪肉、虾米、皮皮虾搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;
花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补脾、治疗高血压、清咽止咳等功效;可与鲫鱼、猪蹄、粳米搭配;与螃蟹、河蟹、蕨菜相克,同食可能会引起不适;
枸杞的热量258千卡(每100克);具有润肺、延缓衰老、降血糖等功效;可与山楂干、大闸蟹、决明子搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;
红糖的热量372千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有温胃驱寒、保健、益气补血等功效;可与黑豆、姜、荷兰豆搭配;与牛奶、牛肉、牛腩相克,同食可能会引起不适;
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有护发明目、止虚汗、活血行气等功效;可与莲藕、赤小豆、桂花搭配;与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1