| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 茉莉莲子红枣粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于修建房屋129分钟消耗的热量330 | |||||
1、先烧开水
2、水开之后加入红糖，我的红糖不够用了所以加了些冰糖^_^
3、等糖溶化以后加入干莲子
4、放入去核红枣和煮熟的米粥只要米不要米汤
5、最后加入茉莉花花瓣等一小会就可以吃了
6、因为赶着开吃没有拍美美的图片给你们看请原谅^_^
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、除腥臭怪味、滋养阴血等功效；可与兔肉、枸杞子、花生搭配；与牛奶、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、缓中止痛、保健等功效；可与姜、小米、小米面搭配；与皮蛋、文蛤、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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