| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 石榴饭热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于背部训练120分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备石榴，弟弟横着画一圈，自己用手摸摸皮的厚度下刀，皮切段
2、划开后 ，用巧劲揭开盖子
3、有点像小菊花
4、沿着经络下刀，划到底 ，只切皮别切到肉
5、按纹理掰开，菊花绽放了
6、两个石榴满满一碗，好丰盛好好吃！
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血糖、健胃提神等功效；可与生姜、冰糖搭配；与大闸蟹、大花蟹、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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