| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡爪 | 克 | 1905千卡 | 254千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 水晶凤爪热量/卡路里1905千卡 | |||
 热量1905千卡,相当于垒球476分钟消耗的热量240 | |||||
1、一斤半凤爪，切开，备好一个大可乐瓶凉白开水在冰箱，鸡脚煮大约10分钟，加点姜和盐去腥味，保证能熟，2、用凉开水洗洗，在用冻好的水加醋和盐泡着大约2个小时让她爽口，3、在期间准备可以备好蒜末姜末辣椒末，加醋和盐，鸡粉，一点点糖装起来，4、2小时结束后将水倒掉，将配好的末末料倒进去拌好再继续冻2小时以上就可以吃了[呲牙]
2、完成，记得要冻2小时先哟
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤张力、养颜护肤、祛脂降压等功效；可与油菜搭配；
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