双色薯圆奶山药的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、健脾补肺、强筋骨等功效；可与芡实、扁豆、小麦搭配；与荞麦米、藻类、猪肝相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、增强免疫力等功效；可与莲子、芹菜、大米搭配；与大闸蟹、青蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、芹菜、大米搭配；与大闸蟹、仔鸡、海蟹相克，同食可能会引起不适；

阿胶蜜枣的热量321千卡（每100克）；具有益智健脑、滋补、清心润肺等功效；可与栗子、枸杞子、粳米搭配；与银鱼、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；