| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 台式肉燥石锅拌饭热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于游泳23分钟消耗的热量600 | |||||
1、台式肉燥带包装水煮加热10分钟待用
2、石锅内表面刷一层食用油
3、将米饭盛入石锅铺匀
4、将菠菜；豆芽切段；金针菇洗净焯熟攥干水分
胡萝卜切丝 放少许油炒一下分别将处理好的豆芽，金针菇，菠菜，胡萝卜均匀的铺在上面
另外将热好的台式肉燥开袋倒在米饭上小火加热，听到滋滋声关火
5、将鸡蛋煎至一面熟
6、把鸡蛋放在石锅中间，加入韩式辣椒酱拌匀，就可以了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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