| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 灰灰的素食牛奶芝士意面热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于骑脚踏车338分钟消耗的热量184 | |||||
1、玉米青豆解冻
2、煮意面
3、少许牛奶，加入青豆玉米
4、放入意面
5、一片芝士，口味重就多放一片，融化
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、预防便秘等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与枣、白砂糖、西兰花相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护眼睛、增强活力等功效；与羊肉、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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