| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 冰糖炖雪梨热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡,相当于爵士乐健身操34分钟消耗的热量360 | |||||
1、梨子两个
2、削皮去核
3、冰糖一点点，倒的有点多
4、枸杞
5、梨子 冰糖 枸杞放下去一起炖（也可以?点银耳，冰糖也可以不放或者顿好再放）梨子的边边角角也放下去
6、我炖了两个小时
7、不用加水汤汁就很多了
8、秋天到了，炖个雪梨，润润肺
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、开胃、防癌等功效；可与无花果、百合、冰糖搭配；与羊肉、哈密瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、延长寿命、养血等功效；可与蚕豆、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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