| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 红糖红枣核桃饼热量/卡路里2450千卡 | |||
 热量2450千卡,相当于八段锦544分钟消耗的热量270 | |||||
1、核桃，红枣，红糖
2、核桃放平底锅小火炒熟，大概5分钟左右，要不停翻炒，避免糊了
3、炒熟核桃切碎
4、红枣切碎，家里大枣吃完了，用的小枣，平时当零食吃的，大枣的话，8个就可以了，当然，喜欢吃就多放喽
5、红糖加水，化开…大概就是…加水200ml
6、加两勺面粉，搅拌成糊状…跟做煎饼时一样就行了，勺子就是电饭锅带的盛稀饭的勺子，然后加入红枣碎，核桃碎，搅拌均匀
7、平底锅加少量油，烧热倒入面糊，两面煎熟
8、翻面
9、成品
10、成品
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、止咳、健脑防老等功效；可与水芹菜、杏仁、锁阳搭配；与黄豆、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防癌、保护肝脏等功效；可与花生、枸杞子、冬瓜搭配；与螃蟹、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、活血化淤、温胃驱寒等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与松花蛋、牛腩、竹笋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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