| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 679克 | 海带瓦罐汤热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡,相当于堆木头256分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料
2、每个瓦罐加入4块排骨少许海带姜片一片
3、起锅前加盐再蒸5分钟，撒入葱花上桌。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、止消渴、润肌肤等功效；可与蘑菇、冬瓜、山楂搭配；与田螺、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、利尿消肿、防治富贵病等功效；可与生菜、冬瓜、紫菜搭配；与葡萄、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
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