银耳雪梨汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、嫩肤、润肺等功效；可与梨、薏米、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、开胃、抗癌等功效；可与姜汁、无花果、冰糖搭配；与大花蟹、猪肉、羊排相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、止咳、防癌等功效；可与芹菜、竹荪、罗汉果搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、降低胆固醇、养心安神等功效；可与花生、黄豆、黑木耳搭配；与螃蟹、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；